9 tips periods के दौरान होनेवाले pain से राहत पानेके लिए

कुछ महिलाओ को period(menstruation) में पेट में खूब दर्द होनेकी तकलीफ रहती हे,कितनी महिलाओ को तो इसके कारण पूरा दिन सोए रहना पड़ता हे,या काफी यातना सेहन करनी पड़ती हे,यदि आप इससे राहत पाना चाहते हे तो यहाँ कुछ उपाय दिए गए हे वह कीजिये|

Periods

पहले ये दर्द होनेका क्या Reason वह जान लीजिये|

ज्यादातर महिलाओ को यह तकलीफ रहती हे,जिसको डिसमेनोरिया  भी कहा जाता हे,ऐसा गर्भाशय हॉर्मोन्स प्रास्टाग्लेडिन रसायण ज्यादा बननेसे होता हे,ये रसायण गर्भाशय मेसे मृत एंडोमेट्रियल टिस्यू को body से बहार निकालने में मदद करता हे,कुछ महिलाओ के गर्भाशय में प्रास्टाग्लेडिन हॉर्मोन ज्यादा पेमानेमे बनते हे,या ज्यादा संवेदनशील होते हे,जिसके कारण ज्यादा दर्द होता हे,अगर ज्यादा तकलीफ हो तो Ladies Specialist Doctor का सम्पर्क कीजिये|

ये 9 उपाय कीजिये|

गैस हो या protein युक्त खोराक period के दौरान या पीरियड से पहले मत लीजिये|

गर्म पदार्थ खाइये (जैसे सूप) लेकिन Coffee या Tea मत लो|

हल्का खुराक ले और उसको एकसाथ खानेके बजाए बटवारा करके खाइये|

Omega 3,Acid युक्त फेटी फिश,नट्स,अणसी जैसे खाद्य पदार्थो को खानेमे सम्मिलित कीजिये।

खानेमे कार्ब्स हो वह लीजिये,जैसेकि,अनाज,Fruit और सब्जी का सेवन कीजिये,और मीठी चीजे,चीनी(Sugar) का प्रयोग कम करे|

पीरियड्स के समय पे पेट में ज्यादा दर्द होता हो तो उससे राहत पानेके लिए कपडे का पेड़ गर्म कर पेट के नीचेके भाग,नाभि के निचे रखे,इससे स्नायुओं को आराम मिलेगा|

सोने के समय पे पैरो के निचे तकिया रखे और Meditation,Yoga करे,गर्म पानीसे स्नान कीजिये|

और सरसों के तेल को हाथकी अुंगलीओ के द्वारा पेट के नीचेके भाग में मालिश कीजिये इससे आराम मिलेगा|

पीरियड्स के दौरान भी Regular पैदल चलिए,Exercise कीजिये,जैसेकि आपके घुटने और हाथ जमीन पर रख और शिर को आराम की मुद्रा में रखे,Cat और Camel Exercise करनेसे आराम मिलता हे.